Comment éviter le burn-out (1)

Saviez-vous que les aidants con­nais­sent un taux plus élevé de tox­i­co­manie, d’al­coolisme et de sui­cide que les autres ? C’est parce qu’ils enten­dent et voient unique­ment les prob­lèmes de la vie des gens au quo­ti­di­en ! Pour éviter le burn-out, voici qua­tre con­seils. 1) Cul­tivez de nou­velles dis­ci­plines. Fer­mez la porte, ne répon­dez plus au télé­phone, déten­dez-vous. Ne soyez pas étonné(e) si des prob­lèmes survi­en­nent : Jésus a dit que ce serait le cas (voir Jn 16.33). Le psy­chi­a­tre Mor­gan Scott Peck affirme que lorsque vous prévoyez que la vie sera dif­fi­cile, elle s’avère générale­ment moins dure. 2) Prenez des con­gés. Et faites quelque chose de dif­férent ! Charles Spur­geon a dit : « Le repos est aus­si néces­saire à l’e­sprit que le som­meil au corps. » Si on ne se repose pas, on s’effondre. Jésus déclare : « Venez à l’é­cart dans un lieu désert et reposez-vous un peu » (Mr 6.31). 3) Faites de l’ex­er­ci­ce et dormez suff­isam­ment. Marchez, nagez, respirez pro­fondé­ment. C’est bon pour la san­té ! Un médecin déclare : « L’ex­ci­ta­tion sur­ré­nale réduit notre besoin de som­meil, mais c’est un piège, et on finit par en pay­er le prix. La plu­part des adultes ont besoin de 8 à 9 heures de som­meil par nuit. » 4) Apprenez à vous déten­dre. La relax­ation est l’inverse du com­bat ou de la fuite. La Bible dit : « Un émis­saire fidèle apporte la guéri­son » (Pr 13.17). Vingt min­utes par jour seule­ment sans la tyran­nie des choses « du présent et de l’avenir » (Ro 8.38) peu­vent con­tre­car­rer l’ef­fet néfaste du stress.