Voici comment contrôler votre colère : 1) Réfléchissez avant de réagir. Nos réactions sont souvent émotionnelles et non rationnelles. Quelqu’un dit ou fait quelque chose, et la colère monte. Nous partons du principe que c’est de sa faute alors qu’en réalité, nous nous mettons nous-mêmes en colère quand nous disons : « Mais pour qui se prend-il ? », « Je n’ai pas à accepter ça », « Je vais lui montrer qui commande ici ! » Soyez « prompt à écouter, lent à parler, lent à la colère ». Pour briser le cycle infernal qu’engendre la colère, entraînez-vous à dire : « Stop ! » Ne réagissez pas avant d’avoir demandé à la personne de préciser ses paroles ou ses actions. Dites : « Je voudrais comprendre. Explique-moi, s’il te plaît, ce que tu entends par là ». En vous arrêtant et en écoutant pour mieux comprendre, vous brisez le cycle et restez maître de vous-même. 2) Ne dites pas le fond de votre pensée quand vous êtes irrité. La Bible dit : « La langue est un petit membre, mais elle a de grandes prétentions » (Ja 3.5). Quand vous êtes en colère, au lieu de trouver une oreille réceptive, vous trouvez des gens sur la défensive, qui se fâchent à leur tour. « Une réponse douce calme la fureur, mais une parole blessante excite la colère » (Pr 15.1). Respirez à fond et tentez de répondre avec douceur une fois calme. 3) Evitez les coléreux. Comme un mauvais virus, ils vous contaminent, surtout si vous êtes vous-même facilement irritable. « Ne fréquente pas quelqu’un de coléreux, ne va pas avec un homme furieux, de peur que tu ne t’habitues à ses sentiers et que tu n’y trouves un piège pour ta vie » (Pr 22.24–25).
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