Comment éviter le burn-out (1)
« Je rends grâces à celui qui m'a fortifié, qui m'a estimé fidèle en m'établissant dans le service » 1 Timothée 1.12
Saviez-vous que les aidants connaissent un taux plus élevé de toxicomanie, d’alcoolisme et de suicide que les autres ? C’est parce qu’ils entendent et voient uniquement les problèmes de la vie des gens au quotidien ! Pour éviter le burn-out, voici quatre conseils. 1) Cultivez de nouvelles disciplines. Fermez la porte, ne répondez plus au téléphone, détendez-vous. Ne soyez pas étonné(e) si des problèmes surviennent : Jésus a dit que ce serait le cas (voir Jn 16.33). Le psychiatre Morgan Scott Peck affirme que lorsque vous prévoyez que la vie sera difficile, elle s’avère généralement moins dure. 2) Prenez des congés. Et faites quelque chose de différent ! Charles Spurgeon a dit : « Le repos est aussi nécessaire à l’esprit que le sommeil au corps. » Si on ne se repose pas, on s’effondre. Jésus déclare : « Venez à l’écart dans un lieu désert et reposez-vous un peu » (Mr 6.31). 3) Faites de l’exercice et dormez suffisamment. Marchez, nagez, respirez profondément. C’est bon pour la santé ! Un médecin déclare : « L’excitation surrénale réduit notre besoin de sommeil, mais c’est un piège, et on finit par en payer le prix. La plupart des adultes ont besoin de 8 à 9 heures de sommeil par nuit. » 4) Apprenez à vous détendre. La relaxation est l’inverse du combat ou de la fuite. La Bible dit : « Un émissaire fidèle apporte la guérison » (Pr 13.17). Vingt minutes par jour seulement sans la tyrannie des choses « du présent et de l’avenir » (Ro 8.38) peuvent contrecarrer l’effet néfaste du stress.
